La mezcla de diferentes tipos de ejercicio puede reducir el riesgo de muerte hasta en un 19%, según un nuevo estudio. Mixing different types of exercise may lower death risk by up to 19%, according to a new study.

Un nuevo estudio en BMJ Medicine descubrió que variar su rutina de ejercicio, como mezclar caminar, nadar, yoga, jardinería y pickleball, puede reducir el riesgo de muerte por todas las causas hasta en un 19%, superando simplemente el aumento de la duración del ejercicio. A new study in BMJ Medicine finds that varying your exercise routine—such as mixing walking, swimming, yoga, gardening, and pickleball—may reduce the risk of death from all causes by up to 19%, outperforming simply increasing exercise duration. Analizando datos de más de 110,000 personas en dos estudios a largo plazo, los investigadores descubrieron que la diversidad de actividades mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la salud articular al tiempo que reduce el riesgo de lesiones y previene las mesetas de acondicionamiento físico. Analyzing data from over 110,000 people across two long-term studies, researchers found that activity diversity improves strength, flexibility, balance, and joint health while lowering injury risk and preventing fitness plateaus. Los expertos enfatizan que mezclar movimientos, trabajar todos los grupos musculares principales e incluir días de descanso son clave para la salud a largo plazo, incluso con pequeñas actividades diarias como sentadillas en el escritorio o descansos para caminar. Experts emphasize that mixing movements, working all major muscle groups, and including rest days are key to long-term health, with even small daily activities like desk squats or walking breaks contributing. Los hallazgos apoyan las directrices estadounidenses actuales, pero destacan la variedad como un factor crucial para la longevidad. The findings support current U.S. guidelines but highlight variety as a crucial factor for longevity.