Un estudio de 2026 vincula la ingesta diaria de hojas verdes, legumbres y nueces con una vida más larga en las Zonas Azules. A 2026 study links daily intake of leafy greens, legumes, and nuts to longer life in Blue Zones.

Un informe de 2026 que analiza más de 150 estudios de las Zonas Azules -regiones con un alto número de centenarios- sugiere que comer verduras de hoja verde, legumbres y una variedad de nueces a diario puede ayudar a la longevidad. A 2026 report analyzing over 150 studies from Blue Zones—regions with high numbers of centenarians—suggests eating leafy greens, legumes, and a variety of nuts daily may support longevity. Los expertos, entre ellos Dan Buettner, recomiendan alimentos enteros, de origen vegetal y ricos en fibra, como la espinaca, los frijoles negros, las almendras y el aceite de oliva, al tiempo que minimizan los alimentos procesados y el azúcar. Experts, including Dan Buettner, recommend whole, plant-based, fiber-rich foods like spinach, black beans, almonds, and olive oil while minimizing processed items and sugar. Los hallazgos, basados en investigaciones científicas a largo plazo, destacan los patrones de alimentación tradicionales centrados en la simplicidad, la sostenibilidad y el disfrute en lugar de contar calorías. The findings, based on long-term scientific research, highlight traditional eating patterns focused on simplicity, sustainability, and enjoyment rather than calorie counting.