El ayuno intermitente no es más eficaz para la pérdida de peso que las dietas tradicionales, según una amplia revisión. Intermittent fasting no more effective for weight loss than traditional diets, large review finds.

Una importante revisión Cochrane de 22 estudios con casi 2,000 adultos encuentra que el ayuno intermitente no ofrece ninguna ventaja significativa de pérdida de peso sobre los consejos dietéticos tradicionales para personas con sobrepeso u obesidad. A major Cochrane review of 22 studies with nearly 2,000 adults finds that intermittent fasting offers no significant weight loss advantage over traditional dietary advice for overweight or obese individuals. La investigación examinó varios métodos, entre ellos el ayuno de días alternos, la alimentación con restricción de tiempo de 16:8 y la dieta 5:2, y encontró resultados comparables a las dietas convencionales con restricción calórica. The research examined various methods, including alternate-day fasting, 16:8 time-restricted eating, and the 5:2 diet, and found results comparable to conventional calorie-restricted diets. Los expertos dicen que la evidencia actual no apoya la amplia popularidad del ayuno intermitente, especialmente dada su promoción por parte de celebridades y redes sociales. Experts say the current evidence does not support the widespread popularity of intermittent fasting, especially given its promotion by celebrities and social media. Enfatizan que la obesidad requiere estrategias individualizadas a largo plazo y piden estudios más robustos a largo plazo para evaluar la seguridad y la efectividad. They stress that obesity requires long-term, individualized strategies and call for more robust, long-term studies to assess safety and effectiveness.