Una dieta de solo avena durante dos días redujo el colesterol LDL en un 10% y mejoró los marcadores de salud cardíaca en personas con síndrome metabólico. A two-day oatmeal-only diet cut LDL cholesterol by 10% and improved heart health markers in people with metabolic syndrome.

Según un estudio publicado en Nature Communications, una dieta de dos días de avena puede reducir el colesterol LDL en un 10 por ciento, ayudar a perder peso y reducir la presión arterial, con beneficios que duran seis semanas. A two-day oatmeal-only diet may lower LDL cholesterol by 10%, aid in weight loss, and reduce blood pressure, with benefits lasting six weeks, according to a study in Nature Communications. Los participantes con síndrome metabólico que comieron 300 gramos de harina de avena al día vieron mejoras mayores que aquellos en una dieta restringida en calorías sin avena. Participants with metabolic syndrome who ate 300 grams of oatmeal daily saw greater improvements than those on a calorie-restricted diet without oats. Sin embargo, reemplazar una comida con avena durante seis semanas no mostró cambios significativos en el colesterol, lo que sugiere que se necesita un consumo intensivo a corto plazo para obtener efectos medibles. However, replacing one meal with oats over six weeks showed no significant cholesterol changes, suggesting intensive, short-term consumption is needed for measurable effects. Los expertos señalan que la fibra soluble de la avena apoya la salud del corazón, haciendo de la dieta una opción natural viable para mejorar los niveles de colesterol. Experts note oats’ soluble fiber supports heart health, making the diet a viable natural option for improving cholesterol levels.