Las pequeñas mejoras diarias en el sueño, el ejercicio y la dieta podrían agregar casi 10 años a la vida, según un estudio realizado en el Reino Unido. Small daily improvements in sleep, exercise, and diet could add nearly 10 years to life, UK study finds.

Un nuevo estudio de 50.000 adultos del Reino Unido de 64 años descubrió que pequeñas mejoras diarias en el sueño, el ejercicio y la dieta podrían prolongar la vida hasta en 9,35 años. A new study of 50,000 UK adults aged 64 found that small daily improvements in sleep, exercise, and diet could extend life by up to 9.35 years. Los que tenían los hábitos más saludables vivían significativamente más tiempo que los que tenían los peores, y añadiendo solo cinco minutos de sueño, dos minutos adicionales de actividad y media porción de vegetales al día, se podría añadir un año a la vida de una persona. Those with the healthiest habits lived significantly longer than those with the worst, and adding just five minutes of sleep, two extra minutes of activity, and half a vegetable portion daily could add a year to a person’s life. La investigación, que siguió las muertes y las enfermedades crónicas durante ocho años, muestra cambios modestos y consistentes en estas tres áreas que conducen a grandes ganancias tanto en la esperanza de vida como en la salud. The research, tracking deaths and chronic diseases over eight years, shows modest, consistent changes in these three areas lead to major gains in both lifespan and healthspan.