Una encuesta de 2025 revela que el 96% de los adultos estadounidenses retrasan el sueño por tiempo personal, perdiendo 332 horas al año, con el 73% planeando mejores hábitos de sueño en 2026. A 2025 survey reveals 96% of U.S. adults delay sleep for personal time, losing 332 hours yearly, with 73% planning better sleep habits in 2026.

Una encuesta de 2025 de 2,000 adultos estadounidenses encontró que el 96% se dedica a la "venganza de la procrastinación en la hora de acostarse", quedándose despierto hasta tarde casi cuatro noches a la semana para recuperar el tiempo personal, lo que resulta en una pérdida promedio anual de 332 horas de sueño. A 2025 survey of 2,000 U.S. adults finds that 96% engage in "revenge bedtime procrastination," staying up late nearly four nights a week to reclaim personal time, resulting in an average annual loss of 332 hours of sleep. Las razones comunes incluyen aficiones, tiempo a solas, uso de pantallas y disfrutar de la noche, a pesar de que el 66% sabe que perjudica el sueño. Common reasons include hobbies, alone time, screen use, and enjoying nighttime, despite 66% knowing it harms sleep. Las consecuencias incluyen irritabilidad, estrés, deterioro de la salud mental, mala alimentación y reducción del ejercicio, con una recuperación que tarda unos tres días. Consequences include irritability, stress, worsened mental health, poor eating, and reduced exercise, with recovery taking about three days. En 2026, el 73% planea mejorar el sueño a través de horas de acostarse consistentes, horas de acostarse más tempranas y menos tiempo frente a la pantalla por la noche, ya que los expertos subrayan que los cambios pequeños y sostenibles apoyan un mejor bienestar. In 2026, 73% plan to improve sleep through consistent bedtimes, earlier bedtimes, and less evening screen time, as experts stress that small, sustainable changes support better well-being.