Una nueva guía publicada el 7 de enero de 2026 recomienda ejercicios de peso corporal como sentadillas y flexiones para ejercicios efectivos en casa sin equipo. A new guide released Jan. 7, 2026, recommends bodyweight exercises like squats and push-ups for effective at-home workouts with no equipment.

Una nueva guía publicada el 7 de enero de 2026 describe ejercicios efectivos en el hogar para personas que no pueden o eligen no visitar gimnasios, enfatizando los movimientos de peso corporal como sentadillas, flexiones y tablas que no requieren equipo y se pueden hacer en espacios pequeños. A new guide released on January 7, 2026, outlines effective at-home exercises for people who can't or choose not to visit gyms, emphasizing bodyweight movements like squats, push-ups, and planks that require no equipment and can be done in small spaces. Las recomendaciones se centran en entrenamientos de cuerpo entero que mejoran la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, con opciones para diferentes niveles de condición física y limitaciones de tiempo. The recommendations focus on full-body workouts that improve strength, endurance, and flexibility, with options for different fitness levels and time constraints.