El 3 de enero de 2026, la experta en sueño Emma McAdam compartió cuatro estrategias con respaldo científico para combatir el insomnio. On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four science-backed strategies to fight insomnia.

El 3 de enero de 2026, la experta en sueño Emma McAdam compartió cuatro estrategias basadas en la evidencia para combatir el insomnio: mantener una hora de despertar consistente, usar la luz de la mañana para regular los ritmos circadianos, mantenerse activo durante el día y programar un momento específico para anotar las preocupaciones. On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four evidence-based strategies to combat insomnia: maintaining a consistent wake-up time, using morning light to regulate circadian rhythms, staying active during the day, and scheduling a specific time to write down worries. Estos hábitos tienen como objetivo mejorar la calidad del sueño abordando las causas fundamentales en lugar de confiar en soluciones de último minuto. These habits aim to improve sleep quality by addressing root causes rather than relying on last-minute fixes.