Dos sesiones semanales de resistencia de alta intensidad forman músculo, así como entrenamientos más frecuentes, según un nuevo estudio. Two weekly high-intensity resistance sessions build muscle as well as more frequent workouts, a new study finds.

Un nuevo estudio sugiere que el entrenamiento de resistencia de alta intensidad realizado solo dos veces por semana puede ser tan efectivo para construir músculo como los entrenamientos más frecuentes, ofreciendo una opción eficiente en el tiempo para aquellos que buscan ganar fuerza sin largas sesiones de gimnasio. A new study suggests that high-intensity resistance training performed just twice a week may be as effective for building muscle as more frequent workouts, offering a time-efficient option for those seeking strength gains without long gym sessions.