El estudio encuentra que el yoga, caminar, trotar y el tai chi tratan eficazmente el insomnio, aumentando la duración y la calidad del sueño. Study finds yoga, walking, jogging, and tai chi effectively treat insomnia, boosting sleep time and quality.

Un nuevo estudio publicado en BMJ Evidence-Based Medicine sugiere que el yoga, el tai chi, la caminata y el jogging pueden tratar eficazmente el insomnio. A new study in BMJ Evidence-Based Medicine suggests that yoga, tai chi, walking, and jogging can effectively treat insomnia. La investigación analizó 22 ensayos en los que participaron 1.348 pacientes y descubrió que el yoga aumentaba el tiempo de sueño en casi dos horas, mientras que caminar o correr reducía la gravedad del insomnio. The research analyzed 22 trials involving 1,348 patients and found that yoga increased sleep time by almost two hours, while walking or jogging reduced insomnia severity. Tai chi mejoró la calidad del sueño. Tai chi improved sleep quality. Estos ejercicios son de bajo costo con efectos secundarios mínimos, lo que los hace adecuados para la atención primaria y los programas de salud comunitaria. These exercises are low-cost with minimal side effects, making them suitable for primary care and community health programs. El estudio también señaló la terapia cognitivo-comportamental como el estándar de oro para el tratamiento del insomnio, pero destacó los beneficios del ejercicio para una gama más amplia de pacientes. The study also noted cognitive behavioral therapy as the gold standard for insomnia treatment but highlighted the benefits of exercise for a broader range of patients.