Un estudio sugiere que comer más frutas y verduras puede mejorar la calidad del sueño hasta en un 16%. Eating more fruits and veggies may improve sleep quality by up to 16%, study suggests.

Un estudio reciente realizado por investigadores de varias universidades descubrió que comer más frutas y verduras puede mejorar la calidad del sueño. A recent study by researchers from several universities found that eating more fruits and vegetables can improve sleep quality. Los participantes que consumieron más frutas y verduras reportaron un sueño más profundo y menos fragmentado. Participants who consumed more produce reported deeper, less fragmented sleep. El estudio sugiere que los cambios en la dieta podrían mejorar el sueño de manera natural, y aquellos que siguen las pautas de los CDC de cinco tazas diarias experimentan potencialmente una mejora del 16% en la calidad del sueño. The study suggests that dietary changes could naturally enhance sleep, with those following CDC guidelines of five cups daily potentially experiencing a 16% improvement in sleep quality. Se necesitan investigaciones adicionales para establecer los mecanismos exactos detrás de este vínculo. Further research is needed to establish the exact mechanisms behind this link.