El NHS aconseja a las mujeres menopáusicas consumir alimentos ricos en calcio para combatir la pérdida ósea y los síntomas. NHS advises menopausal women to consume calcium-rich foods to combat bone loss and symptoms.

El NHS del Reino Unido aconseja a las mujeres en la menopausia comer alimentos ricos en calcio como leche, yogur y col rizada para ayudar a controlar los síntomas y prevenir la pérdida ósea. The UK's NHS advises women in menopause to eat calcium-rich foods like milk, yogurt, and kale to help manage symptoms and prevent bone loss. La ingesta de calcio, idealmente 1.200 mg diarios, es crucial, ya que la disminución de los niveles de estrógeno aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas. Calcium intake, ideally 1,200 mg daily, is crucial as declining estrogen levels increase the risk of osteoporosis and fractures. Los síntomas de la menopausia incluyen sofocos, cambios de humor y ansiedad. Menopause symptoms include hot flashes, mood swings, and anxiety. Si es necesario, se pueden tomar suplementos, pero primero se recomienda consultar a un médico. If needed, supplements can be taken, but consulting a doctor first is recommended.