El dietista de TikTok aconseja 30 gramos de fibra diaria para reducir el riesgo de cáncer de mama y colon. TikTok dietitian advises 30 grams of daily fiber to reduce breast and colon cancer risk.

El dietista de cáncer Nichole, conocido como @oncology.nutrition.rd en TikTok, recomienda comer 30 gramos de fibra dietética al día para reducir el riesgo de cáncer de mama y colon. Cancer dietitian Nichole, known as @oncology.nutrition.rd on TikTok, recommends eating 30 grams of dietary fiber daily to lower the risk of breast and colon cancer. La fibra debe provenir de alimentos a base de plantas como frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas, frijoles y legumbres. Fiber should come from plant-based foods like fruits, vegetables, whole grains, nuts, seeds, beans, and legumes. El American Institute for Cancer Research apoya esto, señalando que las dietas de alto contenido en fibra pueden ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de cáncer. The American Institute for Cancer Research supports this, noting that high-fiber diets can help maintain a healthy weight and reduce cancer risk. Tanto las fibras solubles como las insolubles son importantes para la digestión y la salud general. Both soluble and insoluble fibers are important for digestion and overall health. Para aumentar el consumo de fibra, agregue gradualmente más alimentos ricos en fibra y beba mucha agua para evitar la hinchazón. To increase fiber intake, gradually add more fiber-rich foods and drink plenty of water to avoid bloating.