Agregar 5 gramos de fibra diaria puede reducir el riesgo de mortalidad en un 14%, según el estudio. Adding 5 grams of daily fiber can reduce mortality risk by 14%, study finds.

La adición diaria de 5 gramos de fibra puede reducir el riesgo de mortalidad en un 14%, según las investigaciones realizadas por el profesor Tim Spector y el chef Hugh Fearnley-Whittingstall. Adding 5 grams of fiber daily can reduce mortality risk by 14%, according to research by Professor Tim Spector and chef Hugh Fearnley-Whittingstall. La persona promedio ya consume alrededor de 15 gramos de fibra por día. The average person already consumes about 15 grams of fiber per day. Para obtener los máximos beneficios para la salud, los expertos recomiendan obtener fibra de 30 tipos diferentes de plantas semanalmente, ya que la fibra a base de plantas contiene polifenoles que pueden reducir el riesgo de cáncer, aumentar el estado de ánimo y suprimir el hambre. For maximum health benefits, experts recommend getting fiber from 30 different plant types weekly, as plant-based fiber contains polyphenols that can lower cancer risk, boost mood, and suppress hunger. Las plantas amargas y de hojas sueltas son particularmente altas en compuestos beneficiosos. Bitter and loose-leaf plants are particularly high in beneficial compounds.