Las necesidades de proteínas para estar en forma varían según la edad, el sexo y el nivel de actividad, y se recomiendan entre 0,8 y 1,8 gramos.
Las necesidades de proteínas para los entusiastas del fitness varían según el estilo de vida, la edad, el sexo y la intensidad del ejercicio. El USDA recomienda entre el 10 y el 35% de las calorías diarias procedentes de las proteínas. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, mientras que los adultos mayores pueden necesitar 1,8 gramos y los deportistas pesados requieren entre 1,2 y 1,5 gramos. La nutrición post-entrenamiento debe incluir hidratos de carbono. Una dieta equilibrada es esencial para la salud, y la ingesta excesiva de proteínas es generalmente innecesaria.
November 03, 2024
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