Subir escaleras es un ejercicio eficaz para quemar calorías y mejorar la forma física. Stair-climbing is an effective exercise for burning calories and improving fitness.

Las investigaciones indican que subir escaleras es uno de los ejercicios más efectivos para quemar calorías y mejorar la condición física. Research indicates that stair-climbing is one of the most effective exercises for burning calories and enhancing fitness. Quema aproximadamente 20 veces más calorías al ascender en comparación con caminar en terreno llano y cinco veces más al descender. It burns approximately 20 times more calories when ascending compared to walking on flat ground and five times more when descending. Accesible y fácil de integrar en las rutinas diarias, subir escaleras fortalece los músculos y mejora la salud cardiovascular, lo que la convierte en una alternativa conveniente para aquellos que pueden tener dificultades con los ejercicios de alto impacto. Accessible and easily integrated into daily routines, stair-climbing strengthens muscles and improves cardiovascular health, making it a convenient alternative for those who may struggle with high-impact exercises.