El Dr. Kunal Sood sugiere evitar el alcohol, picante, frito, café y chocolate antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño. Dr. Kunal Sood suggests avoiding alcohol, spicy, fried, coffee, and chocolate before bedtime to improve sleep quality.

El Dr. Kunal Sood aconseja evitar cinco alimentos y bebidas antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño: alcohol, comida picante, comida frita, café y chocolate. Dr. Kunal Sood advises avoiding five foods and drinks before bedtime to enhance sleep quality: alcohol, spicy food, fried food, coffee, and chocolate. El alcohol puede ayudar a conciliar el sueño, pero reduce la calidad general del sueño. Alcohol may assist in falling asleep but reduces overall sleep quality. Los alimentos picantes pueden causar acidez estomacal, mientras que los alimentos fritos pueden causar indigestión. Spicy foods can cause heartburn, while fried foods may lead to indigestion. Tanto el café como el chocolate contienen cafeína, que puede interrumpir el sueño. Both coffee and chocolate contain caffeine, which can disrupt sleep. El NHS recomienda que los adultos duerman 7-9 horas para prevenir problemas de salud como la hipertensión y la diabetes. The NHS recommends adults get 7-9 hours of sleep to prevent health issues like hypertension and diabetes.