Un estudio muestra que hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana reduce el riesgo de insomnio. Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.

Un estudio publicado en BMJ Open encuentra que hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana reduce significativamente el riesgo de insomnio. Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. Las personas que hacían ejercicio a largo plazo tenían un 55% más de probabilidades de dormir normalmente (de 6 a 9 horas por noche) que las personas inactivas. Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. El ejercicio regular se relacionó con un menor riesgo de síntomas de insomnio y una duración extrema del sueño. Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. El ejercicio puede mejorar la calidad y duración del sueño al promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.