¿No puedes dormir sin tu pareja? Esto es lo que debe hacer al respecto. Can’t sleep without your partner? Here’s what to do about it.

Dormir con una pareja ofrece una sensación de seguridad, esencial para un sueño saludable, y estimula las hormonas del bienestar, como la oxitocina. Sleeping with a partner offers a sense of safety and security, essential for healthy sleep, and stimulates feel-good hormones like oxytocin. Una rutina compartida a la hora de dormir ayuda a regular los ritmos circadianos. A shared bedtime routine helps regulate circadian rhythms. Para quienes necesitan dormir solos, los expertos sugieren desarrollar habilidades para dormir de forma independiente y practicar técnicas de cuidado personal como estiramientos, yoga, meditación y ejercicios de respiración. For those who need to sleep alone, experts suggest developing independent sleep skills and practicing self-care techniques like stretching, yoga, meditation, and breathing exercises.

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